扬帆起航【视频】【每周一更】“八段锦--春天你应该做的保健功法！”-银成医考
【视频】【每周一更】“八段锦--春天你应该做的保健功法丘小君！”-银成医考
作者简介
刘恩钊，银成教育药考辅导名师。医学硕士，毕业于北京中医药大学。现任北京某高校讲师，副高职称，主讲中医学、中药学相关课程。长期从事执业医师、执业药师、卫生职称类考试的培训工作。教学经验丰富，教学方法独特，善于将复杂难懂的知识点对比总结归纳，授课讲解重点突出，化繁为简，通俗易懂，风趣幽默，对考生的备考复习能够起到执简驭繁，举一反三，事半功倍的效果。每年培训考生数以万计，高分考生频出，深受学员的好评。入选首届《北京高等学校“青年英才计划”》，著有人民卫生出版社《Common Cold》（英文）、《国家执业药师资格考试考点速记特训》系列丛书、《实用中医中药入门》、《常见病中西药用药指导》等书、参编国家卫计委“十二五”规划教材《中医药学概论》、《中医学基础概要》等书。发表学术论文、科普文章数十篇，多次受邀作为第二嘉宾录制北京卫视《养生堂》节目。
已经流传至今近千年的八段锦功法，是中医认为防病治病常用的功法之一大弦戏。八段锦，故名思议，是由八组动作组合而成的。八段锦的“锦”是指高贵精美的丝织品，意味着整套动作的练习应如丝般柔顺、丝滑顺畅。其中每种动作都有其相应的预防和治疗效果。长期练习，可以起到很好的防病治病的功效。其功法简单易行，效果卓著，受到人们的广泛重视。当今人们练习的八段锦是来源于《易筋经图说》中记载的方法。从运动强度来看彩铝门，八段锦属于中小强度的有氧运动。在功法的练习过程中，要求形神合一，刚柔相济，强调呼吸与动作的协调配合。八段锦整套动作的编排方式，将天地人三才合一的古典养生思想整体地贯穿其中。第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，最后以颠地式为结尾，充分地体现了天人合一的思想。通过对人体的整体调节，达到阴阳平衡的状态，从而防治疾病。
具体练习方法如下：
（1）双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽汉字宫，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶剥蒜机，转掌心向上，用力向上托举，斯蒂斯足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
（2）左右开弓似射雕
自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左裁决之镰，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，扬帆起航顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。
（3）调理脾胃须单举
自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
（4）五劳七伤往后瞧
自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。
（5）摇头摆尾去心火
两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"10的阶乘。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方曹德旺的哥哥，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。
（6）两手攀足固肾腰
松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
（7）攒拳怒目增力气
两足横开零下273度，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后星海圣人，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。
（8）背后七颠把病消
两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
来源 | 钊闻杏林中
ID | TCMLEZ
刘恩钊老师主编的执业药师《全考点实战通关必备》系列丛书3月底出版，敬请期待。
2017国家执业药师公开课
【主讲】刘恩钊
【内容】药考复习指南
【时长】77分钟
【银成医考】由知名医学考试辅导专家贺银成老师投资创办的医学考试辅导机构，自成立以来一直致力于医学考试辅导图书出版发行和医学考试培训辅导，除在医学考研方面被历届考生奉为考研不二之选外，六年时间还成功帮助数十万考生顺利圆梦医师。
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作者简介
刘恩钊，银成教育药考辅导名师。医学硕士，毕业于北京中医药大学。现任北京某高校讲师，副高职称，主讲中医学、中药学相关课程。长期从事执业医师、执业药师、卫生职称类考试的培训工作。教学经验丰富，教学方法独特，善于将复杂难懂的知识点对比总结归纳，授课讲解重点突出，化繁为简，通俗易懂，风趣幽默，对考生的备考复习能够起到执简驭繁，举一反三，事半功倍的效果。每年培训考生数以万计，高分考生频出，深受学员的好评。入选首届《北京高等学校“青年英才计划”》，著有人民卫生出版社《Common Cold》（英文）、《国家执业药师资格考试考点速记特训》系列丛书、《实用中医中药入门》、《常见病中西药用药指导》等书、参编国家卫计委“十二五”规划教材《中医药学概论》、《中医学基础概要》等书。发表学术论文、科普文章数十篇，多次受邀作为第二嘉宾录制北京卫视《养生堂》节目。
已经流传至今近千年的八段锦功法，是中医认为防病治病常用的功法之一大弦戏。八段锦，故名思议，是由八组动作组合而成的。八段锦的“锦”是指高贵精美的丝织品，意味着整套动作的练习应如丝般柔顺、丝滑顺畅。其中每种动作都有其相应的预防和治疗效果。长期练习，可以起到很好的防病治病的功效。其功法简单易行，效果卓著，受到人们的广泛重视。当今人们练习的八段锦是来源于《易筋经图说》中记载的方法。从运动强度来看彩铝门，八段锦属于中小强度的有氧运动。在功法的练习过程中，要求形神合一，刚柔相济，强调呼吸与动作的协调配合。八段锦整套动作的编排方式，将天地人三才合一的古典养生思想整体地贯穿其中。第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，最后以颠地式为结尾，充分地体现了天人合一的思想。通过对人体的整体调节，达到阴阳平衡的状态，从而防治疾病。
具体练习方法如下：
（1）双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽汉字宫，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶剥蒜机，转掌心向上，用力向上托举，斯蒂斯足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
（2）左右开弓似射雕
自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左裁决之镰，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，扬帆起航顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。
（3）调理脾胃须单举
自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
（4）五劳七伤往后瞧
自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。
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两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"10的阶乘。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方曹德旺的哥哥，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。
（6）两手攀足固肾腰
松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
（7）攒拳怒目增力气
两足横开零下273度，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后星海圣人，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。
（8）背后七颠把病消
两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
来源 | 钊闻杏林中
ID | TCMLEZ
刘恩钊老师主编的执业药师《全考点实战通关必备》系列丛书3月底出版，敬请期待。
2017国家执业药师公开课
【主讲】刘恩钊
【内容】药考复习指南
【时长】77分钟
【银成医考】由知名医学考试辅导专家贺银成老师投资创办的医学考试辅导机构，自成立以来一直致力于医学考试辅导图书出版发行和医学考试培训辅导，除在医学考研方面被历届考生奉为考研不二之选外，六年时间还成功帮助数十万考生顺利圆梦医师。
【银成微信】yixueks【课程订购】13971181888 027-51511888
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