康师傅地沟油【视频】--击剑也能在家练习!第三讲:在家练习击剑步法中级篇-中国击剑
【视频】||击剑也能在家练习神偷家族!第三讲:在家练习击剑步法中级篇-中国击剑
上一讲的步伐初级训练大家练习的如何,是不是感觉很轻松呢~今天为大家送上第三讲,步伐中级练习。
小编练完感觉确实有些难度了,不知道你能否顺利完成呢,加油吧五福星闯江湖!
练习#1 - 保持预备姿势(15秒正常,15秒深,15秒灵活)
练习#2 - 保持预备姿势后腿站立30秒,前腿站立30秒
练习#3 - 保持弓步30秒,向前+向后3次然后恢复
练习#4 - 踏步30秒。 (15秒慢,10秒中等冯景禧,5秒快)
练习#5 - 踏步、踏步、勾前脚30秒。 (15秒慢,10秒中等裴瑟琪,5秒快)
练习#6 - 踏步、踏步、出后腿30秒。(15秒慢,10秒中等,5秒快)
练习#7 - 1步前进康师傅地沟油黄麻暴动,1步后退,5次;2步前进,2步后退,5次
练习#8 - 3步先假动作再向前,3步向后跳,3次
练习#9 - 预备姿势15秒向上弹跳,预备姿势15秒时向前和向后弹跳
练习#10 - 弹跳,弹跳宥怎么读,向前向后弹跳,15秒
练习#11 - 3次俯卧撑拍手+3组各10次小幅度俯卧撑
练习#12 - 10次下蹲跳跃
练习#13 - 平衡锻炼负子蟾,右腿向外和向后金玉暖,3次,左腿向外和向后,3次
练习#14 - 出弓步并保持3秒,5次
练习#15 - 出弓步快速收回,10次
练习#16 - 出弓步并保持3秒,后退向前收回,后退回原位,5次
练习#17 - 快速出弓步,后腿向前收回,后退回原位傅冬菊,10次
练习#18 - 前进1步,出弓步,恢复后退回原位,10次
练习#19 - 快速前进1步,出弓步,恢复后退回原位,10次
练习#20 - 前进2步,出弓步梦精记1 ,恢复后退2步回原位,10次
练习#21 - 快速前进2步,出弓步,恢复后退2步回原位,10次
练习#22 - 先假动作再向前,接弓步保持3秒,恢复回原位,5次
练习#23 - 先假动作再向前,接弓步快速恢复回原位,10次
练习#24 - 慢速前进紧接弓步洪荒圣龙,恢复回原位,10次
练习#25 - 快速前进紧接弓步,恢复回原位,10次
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练习#9 - 预备姿势15秒向上弹跳,预备姿势15秒时向前和向后弹跳
练习#10 - 弹跳,弹跳宥怎么读,向前向后弹跳,15秒
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练习#12 - 10次下蹲跳跃
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练习#15 - 出弓步快速收回,10次
练习#16 - 出弓步并保持3秒,后退向前收回,后退回原位,5次
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