康师傅地沟油【视频】--击剑也能在家练习！第三讲：在家练习击剑步法中级篇-中国击剑
【视频】||击剑也能在家练习神偷家族！第三讲：在家练习击剑步法中级篇-中国击剑
上一讲的步伐初级训练大家练习的如何，是不是感觉很轻松呢~今天为大家送上第三讲，步伐中级练习。
小编练完感觉确实有些难度了，不知道你能否顺利完成呢，加油吧五福星闯江湖！
练习＃1 - 保持预备姿势（15秒正常，15秒深，15秒灵活）
练习＃2 - 保持预备姿势后腿站立30秒，前腿站立30秒
练习＃3 - 保持弓步30秒，向前+向后3次然后恢复
练习＃4 - 踏步30秒。 （15秒慢，10秒中等冯景禧，5秒快）
练习＃5 - 踏步、踏步、勾前脚30秒。 （15秒慢，10秒中等裴瑟琪，5秒快）
练习＃6 - 踏步、踏步、出后腿30秒。（15秒慢，10秒中等，5秒快）
练习＃7 - 1步前进康师傅地沟油黄麻暴动，1步后退，5次；2步前进，2步后退，5次
练习＃8 - 3步先假动作再向前，3步向后跳，3次
练习＃9 - 预备姿势15秒向上弹跳，预备姿势15秒时向前和向后弹跳
练习＃10 - 弹跳，弹跳宥怎么读，向前向后弹跳，15秒
练习＃11 - 3次俯卧撑拍手+3组各10次小幅度俯卧撑
练习＃12 - 10次下蹲跳跃
练习＃13 - 平衡锻炼负子蟾，右腿向外和向后金玉暖，3次，左腿向外和向后，3次
练习＃14 - 出弓步并保持3秒，5次
练习＃15 - 出弓步快速收回，10次
练习＃16 - 出弓步并保持3秒，后退向前收回，后退回原位，5次
练习＃17 - 快速出弓步，后腿向前收回，后退回原位傅冬菊，10次
练习＃18 - 前进1步，出弓步，恢复后退回原位，10次
练习＃19 - 快速前进1步，出弓步，恢复后退回原位，10次
练习＃20 - 前进2步，出弓步梦精记1 ，恢复后退2步回原位，10次
练习＃21 - 快速前进2步，出弓步，恢复后退2步回原位，10次
练习＃22 - 先假动作再向前，接弓步保持3秒，恢复回原位，5次
练习＃23 - 先假动作再向前，接弓步快速恢复回原位，10次
练习＃24 - 慢速前进紧接弓步洪荒圣龙，恢复回原位，10次
练习＃25 - 快速前进紧接弓步，恢复回原位，10次
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视频||击剑也能在家练习！粟奕第一讲：适用于击剑的热身和拉伸套路
视频||击剑也能在家练习！第二讲：在家练习击剑步法初级篇
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练习＃10 - 弹跳，弹跳宥怎么读，向前向后弹跳，15秒
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