《原地推铅球微课设计方案》
一、微课主题：原地推铅球技术教学
二、微课目标：
让学生了解原地推铅球的基本技术要领。
培养学生正确的身体姿势和动作协调性。
提高学生的投掷能力，增强身体素质。
三、微课内容：
原地推铅球的基本技术要领
原地推铅球的训练方法
原地推铅球的注意事项
四、微课结构：
导入
原地推铅球技术要领
原地推铅球训练方法
原地推铅球注意事项
总结与拓展
五、微课具体设计
导入
（1）展示原地推铅球的图片和视频，让学生对原地推铅球有一个直观的认识。
（2）提出问题：“同学们，你们知道原地推铅球的基本技术要领吗？”
原地推铅球技术要领
（1）原地推铅球的姿势
站立姿势：两脚开立，与肩同宽，脚尖稍内扣，身体重心落在两脚之间。
上体姿势：上体稍前倾，胸部挺直，两肩平行，两臂自然下垂。
铅球位置：铅球放在身体前方，离脚尖约一脚距离。
（2）原地推铅球的动作过程
预备姿势：深吸一口气，做好推铅球的准备。
推铅球动作：用腰腹部力量，将铅球向前推出，同时上体向前倾，两臂自然摆动。
铅球出手：铅球出手时，手指要张开，手腕要挺直，使铅球沿直线飞行。
落地姿势：铅球出手后，迅速恢复站立姿势，准备下一次投掷。
原地推铅球训练方法
（1）基本训练
姿势训练：反复练习站立姿势、上体姿势和铅球位置，使动作熟练、规范。
动作训练：反复练习推铅球的动作过程，注意腰腹部力量的运用和动作的连贯性。
（2）提高训练
技术训练：通过视频分析、教练指导等方式，不断提高推铅球的技术水平。
力量训练：进行腰腹部、腿部等力量的训练，提高投掷能力。
原地推铅球注意事项
（1）注意安全：训练过程中，要确保场地、器材的安全，避免发生意外。
（2）动作规范：严格按照技术要领进行训练，避免动作变形。
（3）力量分配：合理分配腰腹部、腿部等部位的力量，提高投掷效果。
（4）训练频率：保持适当的训练频率，避免过度训练。
总结与拓展
（1）总结：通过本节课的学习，同学们对原地推铅球的基本技术要领有了更深入的了解，希望大家在训练中不断实践，提高自己的投掷能力。
（2）拓展：介绍其他投掷项目的技术特点和训练方法，激发同学们对田径运动的兴趣。
六、微课评价
学生对原地推铅球技术要领的掌握程度。
学生在训练中的动作规范程度。
学生投掷能力的提高程度。
七、微课资源
图片：原地推铅球技术动作图片。
视频：原地推铅球技术动作视频。
文档：原地推铅球训练方法及注意事项。
八、微课时长：45分钟
九、微课教学建议
教师在授课过程中，要注重与学生的互动，及时解答学生的疑问。
针对不同学生的身体素质和技术水平，制定个性化的训练计划。
鼓励学生在训练中积极交流，相互学习，共同进步。