《原地推铅球微课设计》
一、微课主题：原地推铅球技术教学
二、微课目标：
让学生了解原地推铅球的基本技术要领。
培养学生正确的身体姿势和用力顺序。
提高学生的投掷能力，增强身体素质。
三、微课内容：
原地推铅球技术概述
原地推铅球技术要领
原地推铅球训练方法
常见错误与纠正方法
四、微课结构：
一、原地推铅球技术概述
（一）原地推铅球的定义
原地推铅球是一种投掷运动项目，运动员在规定的场地内，用一只手将铅球推出去，以铅球落地的远度来计算成绩。
（二）原地推铅球的发展历程
原地推铅球起源于古希腊，经过长期的发展，已经成为现代田径运动的重要组成部分。
二、原地推铅球技术要领
（一）握球方法
握球时，五指自然张开，掌心放在铅球下方，手指紧握铅球。
握球后，手臂自然下垂，肘关节微屈。
（二）预备姿势
两脚前后开立，与肩同宽，脚尖稍内扣。
上体稍前倾，重心落在前脚掌。
双手握球，置于体前。
（三）用力顺序
从腿部开始用力，依次向上传递至腰部、肩部、手臂。
用力过程中，身体要保持正直，不要过度前倾或后仰。
当铅球离手时，手指要迅速张开，增加投掷距离。
（四）落地姿势
铅球离手后，迅速降低重心，准备落地。
落地时，双脚同时着地，尽量保持身体平衡。
三、原地推铅球训练方法
（一）基本技术训练
握球练习：反复练习握球方法，熟悉铅球的重量和形状。
预备姿势练习：反复练习预备姿势，培养正确的身体姿势。
用力顺序练习：通过反复练习，掌握正确的用力顺序。
（二）力量训练
腿部力量训练：深蹲、跳跃等练习，增强腿部力量。
腰部力量训练：仰卧起坐、俯卧撑等练习，增强腰部力量。
手臂力量训练：哑铃卧推、引体向上等练习，增强手臂力量。
（三）投掷训练
短距离投掷：在规定距离内，反复练习投掷动作。
长距离投掷：在规定距离外，反复练习投掷动作。
四、常见错误与纠正方法
（一）握球方法错误
纠正方法：反复练习握球方法，确保五指自然张开，掌心放在铅球下方。
提示：握球时，手指要紧握铅球，但不要过于紧张。
（二）用力顺序错误
纠正方法：反复练习用力顺序，确保从腿部开始用力，依次向上传递。
提示：用力过程中，身体要保持正直，不要过度前倾或后仰。
（三）落地姿势错误
纠正方法：反复练习落地姿势，确保双脚同时着地，保持身体平衡。
提示：落地时，尽量降低重心，避免摔倒。
五、微课总结
通过本微课的学习，学生应掌握原地推铅球的基本技术要领，能够正确地进行训练。在训练过程中，要注意力量和技术的结合，不断提高投掷能力。同时，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每位学生都能在原有基础上得到提高。
六、微课作业
结合微课内容，总结原地推铅球的技术要领。
设计一份原地推铅球训练计划，包括训练项目、训练次数、训练强度等。
七、微课反馈
学生在训练过程中，是否能够按照微课内容进行训练？
学生在训练过程中，是否能够发现并纠正自己的错误？
学生在训练后，投掷能力是否有所提高？