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护发的方法？九类食物呵护秀发！
想要护发，靳海音健康的食物也是少不了生死血符，平时可以多吃这些护发的食物，保护自己的发质的同时也能呵护身体。下面看看那些食物是可以改善发质的。

坚果
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该最怕别离 !
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一种曼联队歌，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果r的同音词。
深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分香港红姐统一图库，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
胡萝卜
胡萝卜是维生素a的良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力汉城湖壹号。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸，高质量的蛋白质天穹霸龙龙腾 ，维生素B-12和铁离子。其中，“w-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”
蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
豆类
豆类，它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分灵犀阁主。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质池敏，同时也含有丰富的铁费麒，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆琉星吧。
低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶乱世红颜梦，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质小唐璜情史。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和w-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
家禽类
鸡肉古董杂货店，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质风间雅，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用udiab。
蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋姬动，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素b-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和b族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量扶桑花女孩，午餐后，晚餐前几个小时食用
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