中秋来历【视频】夏至已至，记得注意这八件事哦-北京太极养心斋学友会

【视频】夏至已至，记得注意这八件事哦-北京太极养心斋学友会

duo王道荃老师介绍太极养生文化

夏至以后的太极户外运动要注意哪些事项？熟悉悦太极的人们都知道节日欢歌，如果想要达到效果素女真经，那么最重要的一点便是需要坚持。所以，练太极并没有分季节道明庄，可是，对于夏至以后的太极运动还是需注意以下几点：
1、防晒
夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象，得注意这个生活小常识了。紫外线还可以透过皮肤、骨骼可妮雅，辐射到脑摸、视网摸，使大脑和眼球受到损伤。因此，户外的太极运动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾农场保卫战，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、清凉油等防暑药品。
2、饮水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。太极运动中和练太极后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。因此，饮水少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。

3、做好必要的防护措施。（热衰竭、中暑）
在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽位面商行，避免阳光直射头部。太极运动时穿的衣服以太极服及其它松软、宽大、色浅、便于身体散热的服装为好。室内锻炼要敞开门窗，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时卡西欧n1，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水美柳千奈美，何超雄如果太极运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。
4、太极运动的时间安排合理。
最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择适合自己的太极套路或者太极器械练习一段时间，可以单独练习，也可群体运动管道局吧。晚饭之后，也可少量的太极运动，对身体大有好处。在假日或合适的时间去高山、江河、湖海进行户外太极练习，最益于调节情志，消除疲劳，增进健康。

5、太极锻炼要适度，不要过度疲劳。
这个季节太极健身的人越来越多，经常在户外太极运动窦天宝传奇，能够提高人的平衡能力和灵活性，对高血压也有明显的改善作用。但户外健身也要注意不同场地，不能盲目选择。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行太极锻炼。尽量选择树荫下、有遮阳棚区，或是通风的室内场所习练太极拳。
6、太极锻炼因人而异
专家指出，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人，应注意控制硬地、水泥地的时间。因为哈压库，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在坚硬的硬地、水泥地上运动，夏季更容易造成损伤。
夏至以后温度逐渐升高，习练太极时，硬地、水泥地的吸热性也很强，同比在空旷的草地、树荫下的温度要高出2、3度，所以硬地、水泥地上运动的时间应控制在早晚一定的时间中秋来历。

7、主动出汗不宜过量
随著天气转热，稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为了保持体内的温度、散发热量，所以有利於身心健康。那是不是出汗越多练太极的效果越好呢?
一般来说炉中煤，练太极强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会流失体内的水和盐份，导致人体处於失水状态，这样只能暂时减轻体重，却起不到健身与减肥效果。
此外，如果练太极前大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。应注意：太极运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。
8、空调房里如何练太极
舒适的太极场馆环境更能够保证运动的质量，所以，如果是在室内太极运动的话，不用担心开空调会影响运动质量，但要注意以下几点：
①温度不宜过低，在24℃左右为宜刘花英。
②不要对着风口吹，空调的风向调成向上。
③运动结束之后，温度逐渐调高。
④运动结束后，建议用干毛巾把汗吸干，等不再继续发汗了，再去冼澡。
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