湖北省艺术学校【视频】【牛油果】营养界的吉尼斯，水果界的网红（必读）-退休好生活
【视频】【牛油果】营养界的吉尼斯，水果界的网红（必读）-退休好生活
牛油果堪称饮食界的网红，既是水果，又能入菜，关键还是备受营养学家认可的健康美食。
牛油果真的很油吗？这么”油”的东西适合我们退休族吗？哪些人不宜吃？食用有哪些禁忌？我们来听听专家怎么说……↓↓↓
网红牛油果，到底有多红？
据相关数据统计，2011年中国牛油果进口量只有3.18万公斤；而到了2014年，这一数字接近407万公斤。牛油果进口量在4年内翻了127倍，且仍呈逐年递增之势。不少国内外餐厅为迎合消费者，适时推出许多牛油果相关菜品，促成牛油果的不断风靡飘逸之旅。
牛油果的营养价值
降低胆固醇：牛油果含有的不饱和脂肪酸超过80%，被称为"健康脂肪"，它比低脂肪食物更有利于降低胆固醇。尤其是降低血液中“坏”胆固醇含量，而“坏”胆固醇正是导致心脑血管疾病的元凶！
改善心血管疾病 ：牛油果含有的大量不饱和脂肪酸，能够有效清除血管垃圾，还能有效控制血糖水平，保护心血管519171。
抗氧化茶色生香，延缓衰老 ：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，具有抗氧化作用；含丰富的维生素E、镁和亚油酸，有助于延缓表皮细胞衰老。
吃牛油果该注意什么梦幻战记？
◆不宜多吃
牛油果的油脂含量较高绣金匾简谱，过量食用容易热量超标，一次食用牛油果不宜超过1个。
◆临睡前不宜食用
睡前食用牛油果，不利于消化吸收。
◆吃牛油果同时要少吃油
在制作美食时晨曦卡盟，可以用牛油果取代不健康的油脂，例如把牛油果搭配上其他食材做成酱，取代常见的黄油和蛋黄酱等，用来涂面包、拌意面、做甜品等。
◆切开的牛油果应尽快食用
牛油果含有很多酚类、多酚氧化酶，很容易氧化，甚至变黑变臭。所以一旦成熟、切开后，最好尽快吃完，或者加入柠檬汁帮助护色泽，可别让小清新食物成了黑暗料理哦休宁教育网。
哪些人不适宜吃牛油果苏记棺材铺？
牛油果性寒凉，不适合脾胃虚寒、消化不良、久病体虚的人群食用，婴幼儿不宜食用，感染上传染性疾病的人群也不宜吃洪水风暴。
牛油果有哪些吃法？
●生吃：成熟的牛油果最宜生吃，口感滑腻，气味清新。直接蘸酱油堪比三文鱼刺身；牛油果加柠檬汁，能充分调出牛油果的甜味；牛油果打成泥状，可加入沙拉、果汁中食用。
●熟吃：烤牛油果。将牛油果中心挖出悠品购物网，打入鸡蛋有有卡盟，可根据个人口味加入胡椒、坚果等，再放入微波炉中，高火转2-3分钟即可。
如何挑选牛油果？
◆看颜色
牛油果是从青到黑成长猪猪岛小说网，青色的牛油果未成熟，不能吃；棕黑色的牛油果需放入冰箱中冷藏，食用前一天取出放入室内常温环境中，自然催熟后食用；过于乌黑的牛油果可能过于成熟了。
◆看表面
品质好的牛油果表面呈粗糙不平的状态，不要选择有突然光滑或区域平整的牛油果。
◆看果蒂
有果蒂的就比较生湖北省艺术学校，没有果蒂的牛油果才算熟了。
如何保存牛油果？
牛油果适合室温存放。如果买回来时稍微有点软，建议立即食用外联出国。如果表皮呈青绿色则室温内存储两三天即可。
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节目预告
《高空抛物》
8月2日播出
退友们别忘了
贵州卫视12:10-12:40
贵州2频道17:15-17:45
我们相约《退休好生活》
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牛油果的营养价值
降低胆固醇：牛油果含有的不饱和脂肪酸超过80%，被称为"健康脂肪"，它比低脂肪食物更有利于降低胆固醇。尤其是降低血液中“坏”胆固醇含量，而“坏”胆固醇正是导致心脑血管疾病的元凶！
改善心血管疾病 ：牛油果含有的大量不饱和脂肪酸，能够有效清除血管垃圾，还能有效控制血糖水平，保护心血管519171。
抗氧化茶色生香，延缓衰老 ：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，具有抗氧化作用；含丰富的维生素E、镁和亚油酸，有助于延缓表皮细胞衰老。
吃牛油果该注意什么梦幻战记？
◆不宜多吃
牛油果的油脂含量较高绣金匾简谱，过量食用容易热量超标，一次食用牛油果不宜超过1个。
◆临睡前不宜食用
睡前食用牛油果，不利于消化吸收。
◆吃牛油果同时要少吃油
在制作美食时晨曦卡盟，可以用牛油果取代不健康的油脂，例如把牛油果搭配上其他食材做成酱，取代常见的黄油和蛋黄酱等，用来涂面包、拌意面、做甜品等。
◆切开的牛油果应尽快食用
牛油果含有很多酚类、多酚氧化酶，很容易氧化，甚至变黑变臭。所以一旦成熟、切开后，最好尽快吃完，或者加入柠檬汁帮助护色泽，可别让小清新食物成了黑暗料理哦休宁教育网。
哪些人不适宜吃牛油果苏记棺材铺？
牛油果性寒凉，不适合脾胃虚寒、消化不良、久病体虚的人群食用，婴幼儿不宜食用，感染上传染性疾病的人群也不宜吃洪水风暴。
牛油果有哪些吃法？
●生吃：成熟的牛油果最宜生吃，口感滑腻，气味清新。直接蘸酱油堪比三文鱼刺身；牛油果加柠檬汁，能充分调出牛油果的甜味；牛油果打成泥状，可加入沙拉、果汁中食用。
●熟吃：烤牛油果。将牛油果中心挖出悠品购物网，打入鸡蛋有有卡盟，可根据个人口味加入胡椒、坚果等，再放入微波炉中，高火转2-3分钟即可。
如何挑选牛油果？
◆看颜色
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◆看表面
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◆看果蒂
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如何保存牛油果？
牛油果适合室温存放。如果买回来时稍微有点软，建议立即食用外联出国。如果表皮呈青绿色则室温内存储两三天即可。
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