梦到鬼【视频】【月子餐食谱】产后调补、利水消肿海带豆腐菌菇汤-Rayman妈妈营养育儿
【视频】【月子餐食谱】产后调补、利水消肿海带豆腐菌菇汤-Rayman妈妈营养育儿
既想保证母乳质量，
又想兼顾产后调补和苗条身材崇阳提琴戏，
怎么吃？
国际注册营养师Rayman妈妈
为您推荐一道产后美食——海带豆腐菌菇汤。
具有利水消肿等功效的海带
搭配上高蛋白低热量的豆腐与菌菇，
有利于产后补血与催奶珍妮巴斯，
帮助新妈妈们补充营养，恢复身材。
月子餐
【食材】
海带50克
豆腐100克
金针菇50克
虾皮10克
葱花5克
植物油4克
【做法】
1、虾皮浸泡温水，去除多余盐分。
2、海带切菱形小块申智秀，金针菇去根切小段备用咆哮哥张艺源。巩天阔
3、豆腐切片焯水去腥，捞出备用。
4、热锅入冷油，加入葱花大火爆香。
5、加入金针菇、海带片、虾仁加水没过食材小火煮开。
6、水开后加入豆腐，小火煮10分钟即可装碗即可食用。
视频作者：贝贝粒，经授权发布
Rayman妈妈营养育儿战略合作伙伴：贝贝粒
【R妈点评】
NO1：你没看错！没、有、加、盐！
为什么呢三藏兽？干虾仁、海带中已经有一部分的“隐形盐”了哦拍手歌简谱，再加就超标了！
NO2：海带的营养价值很高李诗英，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种微量元素。豆腐与海带等海藻类食物、菌菇类食物搭配沈永革，除了有下奶八神鬼步，补血梦到鬼，并提高奶水质量和数量等功效，更是让新妈妈头脑清晰、肠胃通顺、快速恢复窈窕身材的好食谱。
NO3：日本和韩国传统非常建议给产妇吃海带，认为海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪，同时还具有预防产后肥胖的作用美女圣约书。
Tips：
虽然我们不建议給小宝贝吃提纯过的味精---谷氨酸钠，但我们建议給添加辅食后的小宝贝食用用海藻、海带类辅食。
这类食物虽然含有少量谷氨酸钠望天打卦，但因其天然成分更亲和人体，易吸收，同时海藻、海带也被称为天然的“维生素宝库”，钙铁锌、维生素ABCDE，一网打尽，不要错过，全都有哦！
既想保证母乳质量，
又想兼顾产后调补和苗条身材崇阳提琴戏，
怎么吃？
国际注册营养师Rayman妈妈
为您推荐一道产后美食——海带豆腐菌菇汤。
具有利水消肿等功效的海带
搭配上高蛋白低热量的豆腐与菌菇，
有利于产后补血与催奶珍妮巴斯，
帮助新妈妈们补充营养，恢复身材。
月子餐
【食材】
海带50克
豆腐100克
金针菇50克
虾皮10克
葱花5克
植物油4克
【做法】
1、虾皮浸泡温水，去除多余盐分。
2、海带切菱形小块申智秀，金针菇去根切小段备用咆哮哥张艺源。巩天阔
3、豆腐切片焯水去腥，捞出备用。
4、热锅入冷油，加入葱花大火爆香。
5、加入金针菇、海带片、虾仁加水没过食材小火煮开。
6、水开后加入豆腐，小火煮10分钟即可装碗即可食用。
视频作者：贝贝粒，经授权发布
Rayman妈妈营养育儿战略合作伙伴：贝贝粒
【R妈点评】
NO1：你没看错！没、有、加、盐！
为什么呢三藏兽？干虾仁、海带中已经有一部分的“隐形盐”了哦拍手歌简谱，再加就超标了！
NO2：海带的营养价值很高李诗英，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种微量元素。豆腐与海带等海藻类食物、菌菇类食物搭配沈永革，除了有下奶八神鬼步，补血梦到鬼，并提高奶水质量和数量等功效，更是让新妈妈头脑清晰、肠胃通顺、快速恢复窈窕身材的好食谱。
NO3：日本和韩国传统非常建议给产妇吃海带，认为海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪，同时还具有预防产后肥胖的作用美女圣约书。
Tips：
虽然我们不建议給小宝贝吃提纯过的味精---谷氨酸钠，但我们建议給添加辅食后的小宝贝食用用海藻、海带类辅食。
这类食物虽然含有少量谷氨酸钠望天打卦，但因其天然成分更亲和人体，易吸收，同时海藻、海带也被称为天然的“维生素宝库”，钙铁锌、维生素ABCDE，一网打尽，不要错过，全都有哦！