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孕中期以后,子宫增大使骨盆内压力增高,下肢静脉血流受到影响,75%的孕妇有轻微的肿胀,尤其是双足和踝关节。大部分的原因是由于体液增加造成的水钠潴留。
通常轻微的肿胀不必担心,但如果你的手或脸变的肿胀,或是肿胀并没有因为晚上的休息而消退王宛尘,你应该去医院就诊黑粉虫,这有可能是妊娠期高血压疾病的信号。
为了避免或减轻水肿的情况孕妈妈要做到以下几点:
1.调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累萌宝满天飞。每餐后最好休息半小时九炼归仙,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10个小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

2.不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流课后网。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧位新子憧。平常坐着时笔头菜,不要跷二郎腿高国富,鞠婧袆要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉火龙灸。

3.穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子旁氏防晒霜 ,以免影响血液回流国王与小鸟。另外c罗纳尔多 ,若准妈妈身体条件允许,平时可以适当的多参加孕妇体操运动,有助于缓解水肿现象。

4.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅真田悠斗,从而引发身体浮肿。因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

5.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

6.采取左侧睡
孕妈妈可以采取左侧卧世茂西西湖,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫医妓·荣华馆 。

7.抬高双腿
建议孕妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流,减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8.进食足量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证摄入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素豹王爱奴,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物云河简谱。

别担心!在生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出,大部分水肿现象也会随之消失的

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